夏天出个门追念，统统东谈主像被汗浸泡过同样，又黏又腻，洗浴时搓一搓，让东谈主顿感澄莹，有不少一又友齐觉得搓出来的泥越多，洗得越干净，果真是这样吗？

一、夏天洗浴常作念这个动作，潮湿会越来越重

小九先告诉全球谜底：身体不可搓得太过，洗得太干净，反而会让潮湿更易入侵。

在中医表面中，潮湿是当然界六种征象要素之一，与风、寒、暑、湿、燥、火比肩。它并不是肉眼能看到的水蒸气，而是一种影响健康的“邪气”。

潮湿重的技艺，东谈主会嗅觉身体千里重，像穿了件湿一稔般湿重，会出现头昏、算作无力、重要疾苦等症状，咱们体内环境变得“潮湿”，更易繁殖细菌，疾病就会乘隙而入。

那么，为什么洗浴搓得太干净反而会加剧潮湿？

实践上，搓澡搓出来的灰白色的细长条澡泥，是皮肤当然代谢的居品，比如老化的细胞、汗液、皮脂等，还有一部分是外源性的污垢，比如体表的微生物、环境的尘埃，或是化妆品、外用药物的残留。

如若洗浴使劲过猛，就会毁伤皮肤得自然障蔽——角质层。十分在夏天，全球齐可爱吹电扇、开空调，少了障蔽的保护，这时潮湿就容易“钻空子”。另外，过度搓澡还会缩小皮肤的违反力，诱发或加剧皮肤病。

中华中医药学会男科分会世界委员张富刚憨厚领导，念念赶跑潮湿，洗浴时不错多搓这3处：

腋窝：在中医里，腋下区域称为'极泉穴'，是心经的繁难穴位。洗浴时轻轻搓揉这里，不错刺激穴位，有助于腹黑健康，同期促进淋巴轮回，摒除过剩水分。

肘窝：即肘部内侧的肘窝，是肺经的巡行道路，这里有许多繁难的穴位，搓揉肘窝不仅大概匡助通顺肺经，还能减少因潮湿而起的咳嗽眷注喘。

腘窝：膝盖背面的部位便是腘窝，是膀胱经通过的场所，而膀胱经是身体主要的排毒通谈之一。搓揉腘窝能刺激经络，排出毒素和潮湿。

二、夏天再热，也别洗这3种澡

如若莫得上头所说的“搓澡太过”这个不良民风，也别知足太早，因为夏天还有这3种澡，亦然万万不可洗！

1、冷水澡

高温的夏天总让东谈主汗如雨下，这时来个冷水澡，凉快又解暑，可是，这一时的凉快可能会换来极大的伤身。

中日友好病院中西医连合腹黑内科主任医师黄力领导，夏日出汗后，毛孔全伸开着。在凉水刺激下，血管会马上平缓，引起血压上涨、腹黑供血不及等情况。关于原本就有高血压的老东谈主，更应避让洗冷水澡。

2、空心澡

空心也不宜洗浴。洗浴需要消费能量，此时胃里莫得食品供给，容易发生因饥饿激勉的乏力、头晕等情况，严重时还会休克。

3、酒后澡

武汉中心病院的心血管内科主任医师陈曼华医师强调，饮酒后，血管处于彭胀情景，大批血液跑到了皮肤底下，大脑、腹黑、肾脏等繁难器官因此而缺血、缺氧，心绞痛、心肌梗塞会更易发生。

三、老年东谈主洗浴潜伏“危急”，这4件事要多预防

看到这里，有些老年一又友对洗浴这件事更狐疑了：这也不可洗，那也不可搓，那到底若何洗才是对的？这就问对东谈主了，小九今天就把洗浴的那些事给全球齐讲明晰了。

误区一：每天洗浴，皮肤才健康？

其实，老年东谈主洗浴的频率不是固定的，不错看季节眷注温来改革。

《中国皮肤清洁指南》提倡，冬天冷而干燥，中老年东谈主不错一周洗一次澡。春秋季节，气温适中，一周2次为佳；夏日容易出汗，提倡一周洗浴5次以上，让身体保持澄莹。

误区二：要先洗身体再洗头，不然易患病？

《日刊当代》杂志有篇报谈提到，日本每年齐有14000东谈主因为洗浴举止不当而厌世，并给出了一个洗浴规定，说要先用温水冲冲身体，这样才故意于血管和腹黑健康。徐徐地，“先洗身体再洗头”这个说法就流行起来了。

可是，著述也说了，这不只纯是因为洗浴的规定问题，要说“先洗头容易生病”，有点太十足了。

其实，每个东谈主的体质和民风齐不同样，找到我方舒心的洗浴形势才是关键。

驰名中医学者罗大伦给老年一又友们提了个提倡：洗浴时，不错按照洗脸——洗胳背腿——洗身体——洗头的规定来进行。

误区三：洗浴水越热越好？

既然夏天用冷水冲凉不好，那泡个开水澡会不会更健康？

关于有高血压、动脉硬化、腹黑病的老年一又友来说，洗浴水太热也不好。水温过高，会使全身表皮血管彭胀，心脑血流量减少，更易诱发心血管疾病。

是以说，洗浴水的温度得拿执好，不可太烫也不可太冷，一般保持在38°C到40°C之间最符合。

误区四：睡前洗浴更助眠？

好多东谈主可爱睡眠前洗个开水澡，洗完立马钻进被窝，念念趁着身体温存时快点入睡，睡个好觉。

河南省中病院治未病中心原副主任武月萍医师提倡，最佳把洗浴时辰提前到睡前2个小时。

这是因为唯有当体温徐徐降下来时，咱们才会领有困意，而临睡前的开水会升高体温，反而还延迟了入眠的时辰。

洗浴，看起来仅仅一件宽泛小事，但越是不起眼，越是有好多细节要审视，十分是老年东谈主们，要记得三澡不可洗，说过的洗浴误区也别再误入了。

参考贵寓：

[1]《洗个澡，命就没了？！医师领导：千万别再这样洗了，尤其是夏天！》.科普中国.2023-06-28

[2]《这类东谈主，饭后确乎不可立时洗浴！》.果壳.2024-02-16

[3]《洗头洗浴不审视，小心血管会“崩溃”》.复旦大学附庸中山病院.2024-06-05

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